Everyone

WestPub Mindful Relax and Meditation

KitKat

Nehezedre esik elaludni? Találsz gyógyírt álmatlanságra? Ez az ingyenes irányított meditációs alvási alkalmazás segít Önnek.

Hogyan működik az Ön számára ez az ingyenes irányított meditáció az alváshoz?
Neked van alvászavarod? Ha elmegy az eszed abban a percben, amikor lefekszel az ágyra, tudd, hogy nem vagy egyedül. A National Sleep Foundation szerint a felnőtteknek hét-kilenc órát kell aludniuk egy éjszaka. Sokan azonban nem alszunk annyit.

A több mint 40 lefekvés előtti meditációval ellazul, megnyugszik és olyan könnyen fog elaludni, mint ahogy soha nem érzi magát. Csak egy számot fog lejátszani, vagy tetszés szerint ismételje meg. Különféle irányított meditáció az alváshoz, irányított alvási képek, lefekvés előtti meditáció és pihentető zene teszi pihentetőbbé a lefekvést.

Az alkalmazásban található összes zeneszám;

1. Elalvás
2. Természetes alvás
3. Lefekvés előtti meditáció
4. Elalvás gyors meditáció
5. Mélyalvás meditáció
6. Korai ágy
7. Irányított meditáció az alváshoz
8. Elalvás gyors meditáció 2
9. Esőmeditációs zene
10. Testvizsgálat alváshoz
11. Lefekvés előtti lazítás
12. Pihenés
13. Lazítson
14. Mélyalvás meditációs zene
15. Alvásmeditáció gyerekeknek (zene)
16. Természeti hang a mély alváshoz
17. Lefekvés előtti meditációs zene babának
18. Alvás pihentető zene
19. Alvás meditációs zene
20. meditációs zene a jobb alvásért

Alvásproblémáit a stressz okozhatja. A pénzügyeidre, a karrieredre, a gyerekeidre, az otthonodra, az állataidra, a barátaidra, a jövőre gondolsz... A gondolatok szüntelen áramlása megakadályozza, hogy egy pihentető éjszakát élvezzen. Szerencsére az alvásmeditáció segíthet megbirkózni az éjszakáit zavaró dolgokkal.

Az alvási meditáció egy olyan meditációs gyakorlat, amely bevált technikákkal, például vizualizációval vagy akár szabályozott légzéssel segít mély álomba merülni. A gyakorláshoz használhatja a relaxációs vezetett meditációs pályákat. Ez nem csak segít abban, hogy jobban aludjon, de nyugodtabbnak és nyugodtabbnak is érzi magát a nap folyamán.

Nagyon könnyű elkezdeni. Nem kell más, csak egy kis akaraterő.

Próbálja ki most ezt az alvásmeditációs ülést

Mielőtt rátérnénk a dolog lényegére, és megnéznénk, hogyan működik mindez, és hogyan válasszuk ki a legjobb meditációt a nyugodt alváshoz, nézzük meg, miért fontos erőfeszítéseket tenni a jó alvás érdekében.

Hat cserepes növény és kaktuszok

Az alváshiány veszélyei

Az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma szerint az alváshiány súlyos következményekkel járhat egészségére és életmódjára nézve.

Ez hatással lehet a memóriájára és a termelékenységére, de problémákat okozhat a szakmai életében is, különösen, ha a munkahelyén merül.

Családja és barátai is szenvedhetnek az alváshiánytól.

Az állandó fáradtság érzése irritálóvá és idegessé tehet, ami hatással lehet kapcsolataira. Ezért mindent meg kell tennie a helyes alvási szokások megőrzése érdekében.

A nyugtalan éjszaka a reflexeidre is hatással lehet. Még az is veszélyes lehet, ha fáradtan kell vezetnie. Talán észrevetted, hogy ügyetlenebb vagy egy rossz éjszaka után.

Az alváshiány nemcsak az elmédre, hanem a testedre is hatással van. Növeli a cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát. Néhány súlyos betegség szorosan összefügg az álmatlansággal vagy a rossz alvási szokásokkal.

Meditáció a jobb alvásért

Az elalvás előtti meditációról kimutatták, hogy elősegíti a boldogságot és az optimizmust. Segít leküzdeni az álmatlanságot, a stresszt, a szorongást és a fáradtságot is.

Az alvásmeditáció biztonságos alternatívája a függőséget okozó altatóknak, amelyek mellékhatásokat okozhatnak. Ezek a gyógyszerek hosszú távon még az alvásodat is befolyásolhatják.

Az alvásmeditáció aktiválja az agy jutalomközpontját, amelynek idegpályái irányítják a pozitív érzelmeket. Amikor a Jutalomközpont aktiválva van, pozitívabbnak és boldogabbnak érzed magad. Az örömhormonok (dopamin, szerotonin és endorfin) aktiválódnak, amikor meditálsz, és jó hangulatban ébredsz.

Guided Meditation For Sleep

Guided Meditation For Sleep legújabb verziója

Egyéb változatok